Дата публикации: 26.05.2025
Ирина Лукеча — опытный психотерапевт, психолог и тренер с международной практикой в сфере гуманитарной помощи, восстановления после травм и психосоциальной поддержки. С 2022 года активно работает в составе International Medical Relief (США), где в настоящее время занимает должность тим-лидера. Ирина также оказывает поддержку детям, семьям и людям с особыми потребностями (включая аутизм и СДВГ) в рамках гуманитарных программ в Польше. Её работа базируется на международной подготовке, включая сертификацию по Breath-Body-Mind Therapy (США) и Психосоматике (Украина). Кроме того, она координировала совместные проекты при поддержке правительства Дании и Красного Креста.
Психологическая поддержка после развода: восстановление внутреннего равновесия и построение новой жизни
Развод — это не просто юридическая процедура, а глубокое эмоциональное потрясение, которое затрагивает все сферы жизни человека. Особенно тяжело переживать расставание, если оно сопровождается чувством предательства, неожиданностью и утратой доверия. В такие моменты важно не оставаться наедине со своей болью, а обратиться за профессиональной помощью.
Психолог Ирина Лукеча специализируется на работе с клиентами, переживающими развод. Её подход объединяет глубокую терапевтическую работу, коучинговую поддержку и развитие устойчивости к жизненным трудностям, помогая клиентам не только справиться с эмоциональной болью, но и построить новую, полноценную жизнь.
Контекст ситуации
Клиентка обратилась к Ирине после неожиданного развода, брак длился более 10 лет. Её муж уехал за границу и сообщил о решении развестись без предварительного обсуждения. Женщина осталась с двумя детьми, испытывая растерянность, тревогу и потерю опоры. Она не знала, как объяснить ситуацию родным и как жить дальше.
Этапы психотерапевтической работы
1. Принятие расставания и эмоциональная стабилизация
- Разрешение себе проживать эмоции: гнев, грусть, страх, разочарование.
- Психообразование о стадиях горя и утраты.
- Безопасное проговаривание болезненных воспоминаний и чувств.
- Техники телесной саморегуляции — дыхание, заземление.
2. Восстановление идентичности и самооценки
- Работа с убеждениями: «я недостаточно хороша», «меня нельзя любить», «я никому не нужна».
- Анализ внутреннего критика и трансформация самообесценивания.
- Возвращение к собственным интересам, хобби, любимым делам.
- Ведение дневника благодарности и личной ценности.
3. Переформатирование жизни и новые цели
- Построение новой структуры жизни: «я и дети», «я и работа», «я и будущее».
- Формирование ясного видения: кем я хочу быть через год, три, пять лет.
- Постановка новых целей — личных, финансовых, социальных.
- Языковая и профессиональная адаптация, если клиентка за границей.
Часто возникающие трудности
- Попытки что-то доказать бывшему партнёру после развода.
- Переживания по поводу мнения окружающих: «что скажут люди».
- Постоянное прокручивание стрессовых эпизодов в мыслях.
- Зацикленность на прошлом вместо движения вперёд.
Результаты работы
- Эмоциональная стабилизация, улучшение сна и аппетита.
- Повышение уверенности, формирование внутреннего «я могу».
- Улучшение отношений с детьми — больше включённости и спокойствия.
- Появление новых планов, интересов и вдохновения к жизни.
Отзыв клиентки
Часто задаваемые вопросы
Вопрос
Что делать, если бывший партнёр продолжает манипулировать?
Ответ
В терапии мы учимся выстраивать границы, снижать зависимость от чужих действий и фокусироваться на собственной устойчивости.
Вопрос
Мне стыдно обращаться к психологу — это нормально?
Ответ
Абсолютно. Это распространённое чувство. Но психотерапия — не проявление слабости, а акт заботы о себе.
Вопрос
Сколько длится терапия после развода?
Ответ
Всё индивидуально и зависит от личности, продолжительности брака и обстоятельств расставания. Минимум — 2–3 месяца, углублённая работа — от 6 месяцев до года.
Развод — болезненный, но не безысходный опыт. С правильной психологической поддержкой он может стать отправной точкой для глубокого личностного роста, переосмысления жизненных ценностей и построения новых сценариев. Психотерапия с Ириной Лукеча помогает клиентам пройти через утрату с достоинством, научиться выстраивать здоровые границы, восстановить доверие к себе и миру, а также открыть новые личные и профессиональные горизонты.
Этот кейс демонстрирует, что даже после тяжёлой потери можно найти в себе силы начать заново. Новая жизнь возможна — и часто оказывается более осознанной, свободной и наполненной, чем прежняя.
